Закрыть ... [X]

Лавка для жима из дерева своими руками


Скамья для штанги своими руками
Многие люди, так или иначе занимающиеся спортом, просто мечтают о небольшом тренажёрном зале у себя дома. Разумеется, полный набор разнообразных тренажеров в квартире не установишь, но даже на небольшой участок площади можно поставить самый главный инструмент для создания красивого тела – скамью для штанги.
Сегодня на рынке представлен огромный ассортимент скамей для жима лёжа: тут есть скамьи с различными функциями, с изменением наклона, всевозможные «трансформеры» и т. д. Однако их стоимость достаточно высока, что заставляет задуматься об изготовлении скамьи собственными силами.
Данная скамья для штанги своими руками наиболее проста в изготовлении и достаточно прочна, чтобы выдержать штангу относительно большого веса. Размеры скамьи весьма условны и могут варьироваться в зависимости от таких особенностей спортсмена, как рост, длина рук и ног и т. д.
Предложенные размеры рассчитаны на среднестатистического человека.
Для работы нам потребуется:

- электросварочный аппарат,
- электроды,
- болгарка с отрезными и зачистными дисками,
- зубило,
- рулетка,
- угольник,
- дрель,
- молоток,
- мебельный степлер.

В качестве основного материала каркаса используется профильнаяквадратная труба размерами 30x30 мм с толщиной стенки 2-3 мм. Для изготовления скамьи понадобится доска размерами 1200x250x20 мм, ДСП и фанеру лучше не использовать. Обивочный материал – мебельный поролон (или любой другой, подходящий по жесткости) и кожзаменитель.
Схема каркаса
В первую очередь необходимо распилить в размер профильную трубу. Для изготовления каркаса нужны следующие размеры: 1200 мм – 2 шт, 1000 мм – 1 шт, 900 мм – 1 шт, 350 мм – 2 шт, 300 мм – 2 шт, 150 мм – 2 шт. Кроме этого нам понадобятся две стальные полосы 150x30x3 мм.
Каркас
После распила профильной трубы свариваем её по чертежу. К вертикальным стойкам привариваем изогнутую по центру на 45 градусов стальную полосу. Эта полоса будет играть роль фиксатора штанги на стойках. Для удобства можно установить не один, а несколько фиксаторов на каждой стойке. Далее с помощью зубила и болгарки с зачистным диском зачищаем сварочные швы. После этого на горизонтальных перекладинах нужно просверлить четыре сквозных отверстия диаметром 5 мм для крепежа скамьи к каркасу. Нижние отверстия расширяем с помощью сверла диаметром 10 мм, чтобы обеспечить свободный доступ саморезу и отвертке к верхнему отверстию. Заключительный шаг в изготовлении каркаса – покраска. Для покраски можно использовать любую краску, предназначенной для металла. Оптимальный вариант – краска в баллончике, на весь каркас потребуется около одного баллона.
Приклеиваем материал к доске
Для изготовления скамьи в первую очередь необходимо раскроить обивочный материал. Поролон разрезаем так, чтобы при прикладывании к нему доски он выступал на 60-70 мм от каждого края. Кожзаменитель при этом должен выступать на 15-20мм от края поролона. После разрезки материала наносим на доску клей и прикладываем её к поролону таким образом, чтобы расстояние от края поролона до доски со всех сторон было равномерно. Подрезаем уголки поролона, подворачиваем и подклеиваем. После этого с помощью мебельного степлера или гвоздей обтягиваем скамью кожзаменителем.
Оборачиваем
Приклеиваем по контуру
Последний штрих – крепление скамьи к каркасу с помощью саморезов. Можно так же приобрести специальные квадратные заглушки для профильной трубы, это предотвратит скопление пыли внутри каркаса, а так же придаст скамье более эстетичный вид.
Скамья для штанги своими руками готова
Занимаясь спортом, всегда нужно думать и о правильном питание. В приготовление рецептов мы вам предлагаем делать вот такие диетические блюда из мяса.

Написать:


Имя:
Код с картинки:
captcha
Комментариев нет..
Источник: http://dieta-prosto.ru/b156/Skamqya_dlya_shtangi_svoimi_rukami


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать Как украсить вазы своими руками видео

Лавка для жима из дерева своими руками Лавка для жима из дерева своими руками Лавка для жима из дерева своими руками Лавка для жима из дерева своими руками Лавка для жима из дерева своими руками Лавка для жима из дерева своими руками

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ